Мы живём в очень и очень непростое время, которое бросает нам вызовы постоянно и по всем фронтам.
Нестабильность на грани фола в политике, экономике, часто в семье, неизбежно влияет на наше эмоциональное состояние, выводит из равновесия, иногда просто выбивает почву под ногами. А при этом контролировать свое эмоциональное состояние очень и очень важно.
Ибо от этого зависит весь ход вашей жизни, причем не важно, о чем речь, это в равной степени касается и работы, и общения, и семейной жизни.
Что можно посоветовать в ситуации, когда эмоции захлёстывают и выходят из под контроля?
Самое первое и главное. Не поддаваться первичной эмоциональной реакции. Хотя именно это и делаем чаще всего, к сожалению. И позволяем эмоциям влиять на поступки. Но, если вы научитесь делать паузу между первичной эмоциональной реакцией и поступком, то научитесь принимать более взвешенные и правильные решения. Важно осознать эмоцию, но не идти у нее на поводу.
Во вторых, важно понимать, что все чувства, приятные и неприятные, это временное явление. Прочувствуйте их, проживаете и двигайтесь дальше. Жизнь продолжается несмотря ни на что). Действуйте не по настроению, а исходя из того, что вам действительно важно. Например, ссора с мужем совсем не повод отменить запланированный визит к врачу. Или конфликт на работе не должен быть поводом отложить давно запланированную встречу с подругой, по которой вы очень соскучились.
Также хорошая идея-посмотреть на ситуацию со стороны, не включаясь эмоционально.
Представьте, что подобное произошло не с вами, а с вашей любимой сестрой, подругой.
Что бы вы ей посоветовали?
Может, это и звучит неожиданно, но этот прием работает почти всегда). Взгляд на ситуацию со стороны всегда более правильный, трезвый и взвешенный, чем когда ты находишься внутри этой ситуации и смотришь на нее изнутри. Именно поэтому в наше время стали так востребованы услуги психологов.
Применяя эти несложные правила вы всегда будете держать свои эмоции под контролем, а значит и свою жизнь.
С уважением и любовью-директор брачного агентства "Ассоль"
Калинина Ольга Владимировна.